3 lata

Witam cwicze 4 razy w tyg silowo , 2 razy aeroby 25 min rowerek i 3 x brzuch . staz 3 lata . Jestem w czasie redukcji (1 mies ) caly czas widze efekty juz (90 cm w pasie ) i caly czas waga stoi , to chyba dobrze :D , mam nadzieje ze bedzie udana . Prosze o ocene dietki . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57bfc45c21e473f8e3b3a1b389bff22.png

Waga 87 Wzrost 186 Wiek 20 lat Staż : 3 Lata Witam wracam po około półtora rocznej przerwie na siłownie , waga z jaka mialem najlepsze wyniki i najlepiej sie czulem to okolo 85-84 kg teraz przez ta przerwe waze kolo 87 i teraz pytanie co zrobić , czy uciac kalorie dosc mocno i zjesc sobie do zalozmy 83-84 i sobie masowac czy normalnie cwiczyc? [...]

Witam mam 27 lat staż na siłowni ok 3 lata bez większych przerw dietę dobrą na sucho przez 1,5 roku z 72kg doszedłem do 90kg przy 186cm wzrostu chce dorzucić jakieś suple myślę nad MUTANT MASS + SHOCK UNIVERSALA + AMINO 1900 UNIVERSALA + JAKIEŚ BIAŁKO NA NOC jestem laikiem jeśli chodzi o suple co radzicie i kiedy brać w jakich dawkach jeśli [...]

Od 3 lat zmagam się z problemami z kolanem. W ost. usg wyszło, że jest poziome pęknięcie przedniego rogu łąkotki bocznej. A 3 lata temu było rozwarstwianie się łąkotki, miałam mieć artroskopie, ale zrezygnowałam.. teraz, co będę miała (czy jakieś zabiegi? miałam rok temu laser, krioterapię, pole magnetyczne, nic nie pomogło) czy gips? Proszę o [...]

http://allegro.pl/item87066129_witaminy_ovator_premium_mineral_10kg.html Obadajcie prosze ten link. Na stronie producenta sprawdzilem skład, i proporcjami nie rozni sie od 'ludzkich' witamin. a !!!10 kg!!! starczy na lata. niezla alternatywa dla wszystkich markowych rzeczy, nie?

Witam Mam 23 lata, 198cm wzrostu i całe 80kg wagi :) Postanowiłem poprawić swoją sylwetkę, nigdy nie chodziłem na siłownie itd.. Nie mam zamiaru brać żadnych odżywek - nic z tych rzeczy. Chcę jedynie lepiej wyglądać. Moim głównym problemem są odstające łopatki i stąd moje pytanie: jakimi ćwiczeniami można usunąć tą wadę ? Czy ćwicząc na siłowni [...]

[...] duzego CP chcialbym rozlozyc to sobie na okolo 2 miesiace myslalem by brac w DT cp 10g rano przed treniniem 32g massacry (bralem wczesniej, nie czulem zadnego pobudzenia przed treningiem) po treningu 32g massacry w DN rano 32g massacry wieczorkiem 10g CP co wy na to? dieta, trening i witaminki sa, staz 3 lata, 4 cykl, bez rewelacyjnych efektow

1.cykl na mono ... 2.Cykl Shock Theraphy , Storm staż na siłce 2 lata Wzrost:1.85 waga 90 kg Witam wszystkich, ze wzgledu na swietne osiagniecia w 2 cyklu chiałbym powtorzyc 3 na tych samych odzywkach . Problem tkwi w tym ze ostatnio mam problemy z cisnieniem (za wysokie) i niechciałbym w odzywce miec kofeiny . Co moglbym dodac do Storma zamiast [...]

[...] z góry sorry za robienie bałaganu mam troche głupie pytanie jednak z drugiej strony też mnie ciekawi biorąc 15 tabsow mety przez dwa tygodnie (1 dziennie) przyniesie jakiś efekt ? jestem dosyć chudy , siłke odwiedzam 3 razy w tygodniu plus to co ćwicze w domu nie mam jakiegoś mega stażu bo 2 lata z góry dzięki za normalną odpowiedź pozdrawiaM!

Witam. Moj trening wyglada następująco: Poniedzialek - Plecy + Biceps Środa - Klata + Triceps Piątek - Barki + Nogi Sobota - Brzuch. Redukuję, więc biegam codziennie. Czy dołożyć do tego brzuszki + pompki czy będzie za dużo? Ćwicze od miesiąca, ale przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem 2x w tygodniu po 45 min na wszystko ; d [...]

Cel: Masa Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 22 lata Aktywność fizyczna: Bardzo duża Zapotrzebowanie kaloryczne: 3846 kcal (utrzymanie wagi) b: 287 g (27%) ww: 544 g (51%) tł: 103 g (22%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729b00c5fb2d451fb520c71ef1bf9e63.png Zmieniony przez - Mak10aveli w dniu 2013-10-27 21:52:07 Zmieniony przez - Mak10aveli w dniu [...]

Wlasnie sprawilem sobie laweczke, sztange i hantle i mam zamiar zaczac przygode z kulturystyka.Wiem ze juz troche pozno(22 lata) ale lepiej teraz niz wcale Moja prosba jest nastepujaca. Czy pomoglby mi ktos w opracowaniu planu treningowego.Chodzi mi o nabranie masy, bo przy wzroscie 183cm waze tylko 78kg. Z gory serdecznie dziekuje!!!

[...] mam zakupione: Universal storm i schocka do tego bialko olimpu system protein i BCAA olipmu mega caps. Jak stosowac i kiedy? schocka przed treningiem, storma po wstaniu i po treningu? a w dni nietreningowe tylko storma raz dziennie? bialko jem rano i przed snem a kiedy brac BCAA? Aha mam staz 3 lata na silce i diete staram sie przestrzegac

[...] chciał bym was zapytac o rade mam do wyboru 20ml malay tiger 200mg/ml lub 20ml Deca Durabolin, Holandia, Organon 100mg/ml jestem po 2 cyklach 15omy+300mety.Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 182 Waga (kg) 85 Obwód Bicepsa (cm) 42 Obwód Klatki (cm) 122 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) 135 Wyciskanie na barki (kg) [...]

[...] polecacie na bardzo dobrą, ostrą rzeźbę ? Chciałbym podkreślić ,że to będzie mój pierwszy raz styczność ze dopingiem ale myślę że i ostatni, chce tylko trochę się tym podciągnąć potem odpowiednią dietą i pracą to podtrzymać :))No nie wiem zobaczymy... :)) trenuje już 4 lata 20 lat mam 88kg 179cm wzrostu Z góry dzięki za odpowiedź ;) Pozdrawiam.

[...] deci(1ml pakistan)i prolo 8 paczek. Chcialbym zrobic z tego cykl tylko ze nie wiem czy lepiej z 1 srodka prolo czy moze polaczyc i walnac 2.Chodzi o to ze 1-wszy cykl jesli mozna to nazwac cyklem mialem 4 lata temu;2paki testa i 5 strzalow deki.Na diecie i odzywkach zrobilem ok 7 kg,czas cos walnac,na odblok wszystko mam,doradzcie cos prosze.

witam cwicze od 2 lat plus dietka na mase 22 lata , 75 kg, 180 cm B- okolo 1,8 T- okolo 1,0 W- okolo 6,5 kalorie okolo 3500 mialem kilka przerw regeneracyjnych ale ostatnio przesadzilem (prawie sie przetrenowałem) no i teraz planuje okolo 4 tygodni odpoczynku (no chyba że ktos proponuje cos lepszego) a pisze tego posta bo chcialbym uslyszec [...]

Witam Mam 23 lata i od Miesiąca Chodze na siłownie. Trening 3 razy w tygodniu. Klatka i poszczególne partie się ładnie układają. Mam 184cm wzrostu waże 98kilo a w pasie mam 97cm. Tylko brzuch mnie załamuje bo stoi w miejscu. Ale po każdych ćwiczeniach Robie brzuch na skośnej ławce po 5seri po 30 powtórzeń i w dzień jak mam wolne po 3serie po 30 [...]

W 17 minucie naukowiec Thomas Brewer mówi coś o "zamiennikach" sterydów które pozwolą być kulturystą przez długie lata. O co mu chodziło ? Jakie zamienniki? Bo nie wytłumaczył tego i nie podał przykładu takich "zamienników" http://tvnplayer.pl/programy-online/nie-ma-lipy-odcinki,408/odcinek-8,S02E08,12790.html

[...] na 4-5 miesięcy (trec) i zma (te dwa suple biore bez przerwy od 2 miechów) teraz mam zamiar zrobić jakiś efektywniejszy cykl, mam ok 160 zł, myśle nad nitrobolonem lub xpandem, na dwa xpandy nie, dlatego co wbyrać ? 2x nitrobolon czy 1 xpand ? a może całkiem co innego ? poradzcie... mam 21 lat 3 lata stazu treningowego posiadam dosyć dobrą diete